BOGOR24UPDATE - Cara melatih ketenangan hati saat sedang mengalami masalah memang diperlukan setiap manusia.
Hal terebut bertujuan agar kita tidak panik. Cara melatih ketenangan hati merupakan kemampian dasar yang harus dimiliki.
Sebab, hati harus jauh lebih kuat daripada organ lain di tubuh Anda. Hati harus bekerja baik dengan dan tanpa menyadari apa yang terjadi di sekitar.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Gambar Matahari Ini Bisa Ungkap Karakter Positif Anda, Pilih Sesuai dengan Hati
Jika Anda dapat mengatasi masing-masing cara melatih hati secara tepat, bukan tidak mungkin akan selalu tenang dan tidak kalut apabila ada masalah.
Berikut ini tips menenangkan hati sebagaimana dikutip PikiranRakyat-Bogor.com dari Spiritualify.
1. Buatlah titik kenyamanan Anda:
Jika ingin melatih ketenangan hati, lebih seringlah berada di posisi yang menguntungkan untuk diri sendiri.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Mana Anak Laki-laki yang Jadi Pilihan dan Temukan Sifat Tersembunyi Anda
Carilah kenyamanan di dalam hati Anda dan bukan di hati orang lain.
Saat Anda membutuhkan bahu untuk menangis, cobalah menghibur diri Anda sekali saja.
2. Cara melatih ketenangan hati: mengatuh pernafasan secara teratur
Cara menenangkan diri saat hati merasa cemas selanjtunya yaitu dengan mengatur pernapasan.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Pilih Sumur yang Akan Dilempar Koin dan Ketahui Sifat Asli Anda
Sebisa mungkin lakukan latihan di pagi hari agar merasa fresh seperti menarik napas melalui hidung lantas keluarkan dair mulut.
Lakukan kegiatan sederhana tersebut secara berulang.
Metode ini akan membantu kosigen mengalir lebih banyak ke otak sehingga pikiran akan mudah santai.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Pilih Dream Catcher dan Ungkap Sisi Menarik dari Karakter Anda
3. Selalu pikirkan hal positif
Sebelum memulai kegiatan biasakan untuk melakukan kegiatan olahraga ringan. Waktunya, hanya 15 hingga 25 menit saja.
Kegiatan tersebut dapat membantu tuh melepaskan hormon endrofin.
Apa itu hormon endrofin? Adalah zat kimia yang dihasilkan secara alami oleh tubuh yang bisa membantu suasana perasaan hati lebih baik.
Lakukan secara rutin, ya.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Pilih Kartu Ramalan Ini dan Temukan Nasihat Tentang Kehidupan
4. Cara melatih ketenangan hati: membaca buku
Menenangkan hati juga bisa dilakukan dengan metode membaca buku. Pilih buku yang menurut Anda dapat membangkitkan semangat, semisal motivasi.
Dengan cara tersebut, Anda dapat berpeluang mendapatkan rasa semangat dan percaya diri.
Anda bisa begitu siap menghadapi berbagai keadaan yang bisa membuat gelisah.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Pilih Mantra Keberuntungan dan Temukan Cara Menggapai Kebahagiaan
5. Biasakan meditasi
Ketenangan bisa menjadi titik kucin untuk melatih hati. Hal tersebut dapat dilakukan dengan cara meditasi.
Lakukan selama satu hingga dua jam. Buatlah diri Anda dalam posisi tenang untuk tidak melulu memikirkan hal negatif.
Bawa diri Anda terus memikirkan hal positif dan coba tenang.
Baca Juga: Tes Kerpibadian: Tiga Pertanyaan dari Tibet Dapat Mengungkapkan Karakteristik Anda
Niscaya, badan Anda akan merasa lebih enak dan dapat mengontrol emosi.***