PR BOGOR – Selama pandemi Covid-19, hampir seluruh siswa dan mahasiswa melakukan pembelajara secara daring atau online.
Namun, mungkin dari kamu belajar daring sangat membosankan, dan membuat mata cepat lelah karena kamu dituntut untuk melihat layar ponsel dan laptop seharian.
Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah mata cepat lelah saat mengikuti belajar daring. Apa saja?
Berikut tips menjaga kesehatan mata saat belajar daring seperti dikutip PikiranRakyat-Bogor.com dari akun Instagram @satgascovid19.id:
Baca Juga: Link Daftar Vaksin Covid-19 Gratis di Stadion Pakansari 7 Oktober 2021: Kuota Hanya 6.000 Peserta
1. Pilih posisi paling nyaman
Agar kamu tetap nyaman dalam melihat layar laptop, komputer, atau ponsel, atur tempat kamu duduk, jarak kamu dalam melihat layar atau posisikan laptop, atau ponsel agar sejajar dengan pandangan mata kamu.
Jarak ideal antara mata dan layar laptop, komputer, atau ponsel antara 40 hingga 50 sentimeter.
2. Mengatur tingkat pencahayaan layar
Baca Juga: Vaksin Covid-19 Bogor Massal Puskesmas Kemang 6 Oktober 2021, Pakai Sinovac untuk Dosis 1 dan 2
Jangan menggunakan brightness atau kecerahan layar yang terlalu terang atau gelap.
Sebab, mata kamu perlu menyesuaikan cahaya yang masuk ke dalam mata.
Cahaya yang silau adalah sumber terbesar kelelahan mata saat menatap layar laptop, komputer, atau ponsel.
3. Alihkan pandangan sejenak
Terapkan rumus 20-20-20. Setiap 20 menit menatap layar laptop, komputer, atau ponsel, palingkan mata kamu selama 20 detik untuk melihat objek berjarak 20 meter.
Baca Juga: Terungkap, Ini Alasan Choi Yena Tunda Debut Solonya hingga Tahun Depan
Jangan lupa mengedipkan mata, sebab kedipan mata itu penting untuk mengurangi risiko dari mata kering dan iritiasi.
4. Makan makanan sehat
Kelas daring ini memaksa kamu menggunakan mata secara berlebihan.
Jadi kamu harus rawat mata kamu dengan asupan makanan yang baik. Terutama makanan yang mengandung vitamin A.
Mulailah perbanyak konsumsi buah dan sayuran, karena makanan itu paling banyak mengandung vitamin yang bermanfaat.***