Network
PIKIRAN RAKYAT BOGOR - Bulan suci Ramadhan akan berakhir hanya dalam hitungan jam saja, itu artinya setiap umat muslim di dunia tengah bersiap untuk menyambut hari kemenangan Idul Fitri.
Lazimnya, perayaan Idul Fitri dimanfaatkan oleh banyak orang untuk 'balas dendam' dengan menyantap segala hidangan yang mengandung lemak tinggi atau gula tinggi dan tentunya tidak baik untuk kesehatan karena dapat meningkatkan kolesterol LDL (jahat) dalam tubuh.
Agar kondisi tubuh sehat dan menyeimbangkan kolesterol agar tetap normal, maka Anda harus meningkatkan kolesterol HDL (baik) nya juga.
Baca Juga: Tersiar Kabar Bahwa Jokowi Nyatakan Siap Pindah Jadi Warga Negara Singapura, ini Faktanya!
Dikutip Pikiran-Rakyat.com dari laman Healthline, berikut ini makanan untuk meningkatkan kolesterol HDL dalam tubuh.
1. Kacang dan Kacang Polong
Untuk meningkatkan kembali kolesterol HDL dalam tubuh, konsumsi kacang dan kacang polong bisa menjadi pilihan karena merupakan sumber serat larut yang sangat baik.
Baca Juga: Ungkap Fakta Baru, Peneliti Temukan Lempeng Tektonik Raksasa di Bawah Samudra Hindia Terbelah Dua
2. Minyak Zaitun
Jenis lemak sehat jantung yang ditemukan dalam zaitun dan minyak zaitun dapat menurunkan dampak inflamasi kolesterol LDL pada tubuh.
3. Buah Berserat Tinggi
Sumber artikel dari Pikiran-Rakyat.com dengan judul "6 Makanan untuk Meningkatkan Kolestrol Baik (HDL) Setelah Kalap Makan Saat Idul Fitri 2020"
Konsumsi secara rutin buah plum, apel dan pir bisa membantu menurunkan level LDL Anda serta meningkatkan level HDL karena mengandung banyak serat.
4. Alpukat
Alpukat kaya akan folat dan lemak tak jenuh tunggal. Jenis lemak sehat ini menurunkan LDL dan mengurangi risiko stroke, serangan jantung dan penyakit jantung.
Baca Juga: Khawatir Kadar Gula Darah Naik Saat IdulfItri? 5 Cara Alami Berikut ini Bisa Jadi Solusinya
5. Kedelai
Produk berbasis kedelai tidak hanya untuk vegetarian karena bagus untuk mengurangi konsumsi daging, ketika orang makan lebih sedikit daging, kadar LDL mereka kemungkinan besar akan menurun dan kadar HDL mereka kemungkinan besar akan meningkat.
6. Ikan Berlemak
Baca Juga: Rumah Anda Sering Dihuni Hewan Pengganggu yang Bikin Resah? ini Beberapa Langkah yang Bisa Dilakukan
Mengkonsumsi ikan salmon, ikan kembung, ikan sarden juga bermanfaat menurunkan LDL karena kandungan asam lemak omega-3.***
