Network
PR BOGOR - Buah naga juga dikenal sebagai pitahaya atau pir stroberi, adalah buah tropis yang sudah tersebar di banyak negara.
Buah naga dikenal karena kulitnya yang merah cerah dan daging buahnya yang manis berbintik-bintik.
Tampilan buah naga yang unik dan kandungan gizi yang melimpah membuatnya populer di kalangan pecinta kuliner.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Asmara Hari Ini, 25 Juni 2021: Aries, Taurus, Gemini, Cancer, dan Leo
Berikut tujuh manfaat buah naga untuk kesehatan yang dapat kamu peroleh
1. Buah Naga Tinggi Nutrisi
Buah naga rendah kalori tetapi mengandung vitamin dan mineral penting.
Berikut adalah nutrisi utama dalam satu cangkir porsi (227 gram) :
Kalori: 136
Protein: 3 gram
Lemak: 0 gram
Karbohidrat: 29 gram
Serat: 7 gram
Besi: 8% dari RDI
Magnesium: 18% dari RDI
Vitamin C: 9% dari RDI
Vitamin E: 4% dari RDI
Selain nutrisi penting, buah naga memasok senyawa tanaman yang bermanfaat seperti polifenol, karotenoid, dan betasianin.
Baca Juga: Cek Fakta: Benarkah Pemkot Bogor Buka Vaksinasi Massal Gratis untuk Umum Tanpa Harus Daftar?
2. Dapat Membantu Melawan Penyakit Kronis
Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang menyebabkan kerusakan sel, yang dapat menyebabkan peradangan dan penyakit.
Buah naga sendiri sangat kaya akan antioksidan.
Antioksidan bekerja dengan menetralkan radikal bebas, sehingga mencegah kerusakan sel dan peradangan.
Studi menunjukkan bahwa diet tinggi antioksidan dapat membantu mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, diabetes, dan radang sendi.
Baca Juga: Kiat-kiat agar Doa Dikabulkan Allah, Satu di Antaranya Selalu Didahului dengan Taubat dan Istighfar
3. Mengandung Banyak Serat
Buah naga mengandung banyak serat yang berguna untuk pencernaan
Dengan 7 gram per porsi satu cangkir, buah naga adalah sumber makanan utuh yang sangat baik.
Penelitian menunjukkan bahwa serat mungkin juga berperan dalam melindungi terhadap penyakit jantung dan menjaga berat badan yang sehat.
4. Membantu Menjaga Kesehatan Usus
Buah naga mengandung prebiotik yang berpotensi meningkatkan keseimbangan bakteri baik di usus.
Prebiotik adalah jenis serat khusus yang mendorong pertumbuhan bakteri sehat di usus.
Dengan begitu, mengonsumsi buah naga dapat membantu menjaga kesehatan usus anda.
5. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin C dan karotenoid dalam buah naga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi dengan melindungi sel darah putih dari kerusakan.
Sel darah putih dalam sistem kekebalan tubuh, menyerang dan menghancurkan zat berbahaya.
Buah naga mengandung antioksidan kuat, vitamin C dan karotenoid dapat menetralkan radikal bebas dan mempertahankan sel darah putih dari bahaya.
6. Dapat Meningkatkan Kandungan Zat Besi di Tubuh
Buah naga adalah salah satu dari sedikit buah segar yang mengandung zat besi.
Zat besi memainkan peran penting dalam mengangkut oksigen ke seluruh tubuh dan berperan penting dalam memecah makanan menjadi energi.
7. Buah Naga Adalah Sumber Magnesium yang Baik
Buah naga mengandung lebih banyak magnesium daripada kebanyakan buah.
Rata-rata, tubuh manusia mengandung 24 gram magnesium, atau kira-kira satu ons.
Mengkonsumsi buah naga dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan magnesium.
Itu tadi manfaat buah naga yang dapat kamu peroleh. Bagi yang sedang menjalani diet, buah naga sangat direkomendasikan.***
