Network
PR BOGOR - Cara tidur cepat menjadi pertanyaan yang banyak diajukan oleh orang-orang.
Cara tidur cepat nampaknya menjadi pertanyaan yang sering muncul karena, banyak orang yang kesulitan untuk tidur di malam hari. Hal ini menjadi masalah karena manusia membutuhkan energi untuk beraktifitas di pagi hari.
Minimnya waktu tidur dapat membuat orang menjadi kurang bertenaga bahkan hingga terserang penyakit lainnya karena imunitas yang menurun. Oleh sebab itu, cara tidur cepat menjadi hal yang banyak diincar.
Terdapat banyak cara untuk membantu kita untuk bisa tidur sesuai jadwal pada malam hari.
Jika kamu salah satu orang yang ingin bisa tidur cepat, maka artikel berikut ini akan memberitahumu bagaimana cara tidur cepat 30 detik
Dilansir bogor.pikiran-rakyat.com dari berbagai sumber, berikut ini adalah cara tidur cepat dalam 30 detik.
Baca Juga: Ramalan Mbak You: Pesisir Laut Jawa Timur Akan Terjadi Tsunami Besar di Tahun 2021
Tidur Menyamping
Cara tidur cepat yang pertama adalah dengan cara tidur menyamping. Setiap orang mungkin memiliki posisi tidur favoritnya masing-masing.
Namun menurut salah satu penelitian, posisi tidur terbaik agar bisa tidur cepat adalah dengan menyamping.
Metode Militer
Metode tidur militer dipopulerkan oleh Sharon Ackerman dalam bukunya yang bertajik “Relax and Win: Championship Performance”.
Baca Juga: SEDANG BERLANGSUNG! Live Streaming The Penthouse Season 3 Episode 2 Malam Ini di SBS TV
Ackerman mengamati para pilot angkatan laut Amerika Serikat yang bisa terlelap kurang dari dua menit.
Berikut ini adalah langkah-langkah metode militer.
1. Kamu harus memijat-mijat otot-otot dubuhmu mulai dari kepala hingga kaki
2. Kemudian berbaring dan posisikan kedua tanganmu pada sisi-sisi tubuhmu.
3. Tarik dan buang nafasmu secara perlahan dan berulang.
4. Lalu usahakan untuk mengosongkan pikiranmu selama 10 detik.
Dengan beberapa kali latihan, kamu akan bisa tertidur dalam waktu 30 detik atau bahkan kurang.
Metode “4-7-8”
Metode 4-7-8 adalah teknik perhapasan yang dipercaya cukup efektif untuk membantu orang terlelap lebih cepat.
Berikut adalah langkah yang bisa kamu coba:
Baca Juga: Manfaat Lidah Buaya, dari Perawatan Rambut hingga Menurunkan Kadar Gula Darah
1. Baringkan tubuhmu di tempat tidur seperti akan tidur.
2. Letakan ujung lidahmu di langit-langit mulut dan di belakang dua gigi depan. Pastikan posisinya tetap disitu untuk beberapa saat.
3. Buka bibir anda sedikit dan hembuskan nafas, buat suara mendesing saat anda meghembuskan nafas keluar dari mulut.
Baca Juga: LIVE STREAMING Ikatan Cinta 11 Juni 2021: Andin Akan Bongkar Kejahatan Elsa Pada Papa Surya
4. Tutup bibirmu dan tarik napas dari hidung agar tidak mengeluarkan suara, lalu hitung sampai 4.
5. Kemudian kamu harus tahan napasmu selama 7 detik.
6. Setelah itu buang kembali napasmu perlahan selama 8 detik.
7. Ulangi proses tersebut sebanyak 4 kali sampai kamu merasa rileks dan rasa kantuk mulai datang.
Baca Juga: 5 Drama Korea Pemenang Baeksang Arts Award yang Wajib Ditonton
Progresive Muscle Relaxation (PMR)
Metode berikutnya adalah PMR. Dalam bahasa sehari-hari, metode ini disebut dengan metode relaksasi otot.
Berikut cara melakukannya:
1. Angkat alismu selama 5 detik untuk mengencangkan otot dahi, kemudian turunkan ke posisi semula.
2. Kemudian tersenyumlah untuk mengencangkan otot-otot pipi, tahan selama 5 detik dan kemudian kembalikan ke posisi semula.
Baca Juga: Cara Memasang Tali pada Sarung Guling, Ternyata Sangat Mudah! Cukup Gunakan Benda Mungil Ini
3. Tutup kelopak mata dan julingkan mata selama 5 detik. Setelahnya istirahat selama 10 detik.
4. Kemudian tengadahkan kepala sedikit ke belakang agar kamu bisa melihat langit-langit kamar, kemudian tahan 5 detik dan turunkan kepala ke posisi awal.
Dengan latihan dan beberapa kali percobaan, niscaya kamu bisa terlelap dengan cepat sesuai keinginanmu.***
