Network
PR BOGOR - Memiliki berat tubuh yang ideal tentunya sangat diinginkan bagi setiap orang.
Bagi kamu yang memiliki berat bedan lebih, ada banyak cara dan metode yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Satu di antaranya metode menurunkan berat badan yakni dengan mengelola makanan.
Saat menurunkan berat badan, kebanyakan orang akan melakukan hal ekstrem seperti membuat diri sendiri kelaparan atau memilih untuk melakukan diet detoks yang berpotensi membahayakan kesehatan.
Baca Juga: 6 Kebiasaan yang Membuat Kulit Wajah Cepat Tua, Salah Satunya Merokok
Selain diet ekstrem, ada beberapa tips sederhana yang bisa dilakukan untuk membantu menurunkan berat badan.
Mengurangi beberapa kilogram berat badan tidak harus mengubah total pola makan dan gaya hidup, bisa juga dengan mengubah kebiasaan sehari-hari Anda.
Dilansir bogor.pikiran-rakyat.com dari Healthline, berikut lima kebiasaan sederhana yang bisa menurunkan berat badan.
1. Cukupi Asupan Air
Asupan air bagi tubuh memang sangat penting, memulai pagi Anda dengan satu atau dua gelas air adalah cara mudah untuk meningkatkan penurunan berat badan.
Baca Juga: Rose BLACKPINK Beri Kejutan kepada Hyeri Girls Day di Lokasi Syuting Drama Barunya
Air ternyata dapat membantu meningkatkan pengeluaran energi, atau jumlah kalori yang dibakar tubuh Anda.
Menurut Healthline, air juga dapat mengurangi nafsu makan dan asupan makanan pada beberapa individu.
2. Olahraga di Pagi Hari
Melakukan beberapa aktivitas fisik di pagi hari dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan.
Baca Juga: Erick Thohir Ikut Berburu BTS Meal: Sampai Keringetan
Satu studi pada 50 wanita yang kelebihan berat badan mengukur efek latihan aerobik pada waktu yang berbeda dalam sehari.
Berolahraga di pagi hari dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang hari.
3. Makan Teratur
Bicara soal makanan, sebagaimana dilansir WebMD, makan teratur membantu Anda mencegah makan secara berlebihan.
Untuk itu, cari tahu frekuensi makan yang paling berhasil dan patuhi itu.
4. Tidur Lebih Lama
Tidur sedikit lebih awal untuk tidur dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan.
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa kurang tidur dapat dikaitkan dengan peningkatan nafsu makan
Satu studi kecil menemukan bahwa pembatasan tidur meningkatkan rasa lapar dan mengidam, terutama untuk makanan tinggi karbohidrat dan berkalori tinggi.
Kurang tidur juga dikaitkan dengan peningkatan asupan kalori.
Baca Juga: BTS Ajak Penggemar Nostalgia dalam Room Live Festa 2021 Lewat Lagu Lama hingga Terbaru
5. Jangan Lakukan Kegiatan Lain Saat Makan
Mungkin sulit untuk fokus pada makan ketika ada pekerjaan yang harus dilakukan.
Namun, makan saat Anda terganggu dengan aktivitas lain dapat menyebabkan secara tidak sengaja mengambil lebih dari yang Anda butuhkan.
Makanan yang dimakan dari bungkusan dan sambil berdiri juga bisa jadi tak terkendali.
Anda dapat berakhir makan lebih banyak daripada jika Anda duduk dan secara sadar menikmatinya.
Cobalah untuk makan secara perlahan, kunyah setiap gigitan, dan nikmati rasa makanannya.***
