Network
PR BOGOR - Pada kondisi yang sulit atau kurang menyenangkan, pikiran dan tubuh bisa memicu stres yang berat.
Kondisi ini memanglah wajar karena aktivitas manusia yang tidak sesuai dengan keinginannya.
Ada hal-hal yang bisa dilakukan ketika pikiran dan tubuh kamu mulai merasa stres.
Berikut ini enam cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk melepas stres.
1. Mendengarkan musik
Jika kamu merasa terbebani oleh situasi yang membuat stres, cobalah istirahat dan mendengarkan musik yang menenangkan.
Memutar musik yang tenang memiliki efek positif pada otak dan tubuh, dapat menurunkan tekanan darah, dan mengurangi kortisol, hormon yang terkait dengan stres.
2. Bicara atau ngobrol dengan keluarga atau seorang teman
Saat kamu merasa stres, istirahatlah untuk menghubungi keluarga atau teman dan membicarakan masalahmu.
Hubungan yang baik dengan teman dan orang yang dicintai penting untuk gaya hidup sehat apa pun.
Mereka sangat penting saat kamu berada di bawah banyak tekanan.
Suara yang meyakinkan, bahkan untuk satu menit, dapat menempatkan segalanya dalam perspektif yang tepat.
Baca Juga: Arthur Irawan Terpilih Ikuti TC Timnas Indonesia, PSSI: Semua Pemain Punya Kesempatan yang Sama
3. Bicaralah dengan diri sendiri (intropeksi)
Terkadang menelepon bukanlah pilihan. Jika ini masalahnya, berbicara dengan tenang kepada diri sendiri bisa menjadi hal terbaik berikutnya.
Jangan khawatir terlihat gila, katakan saja pada diri sendiri mengapa kamu stres, apa yang harus kamu lakukan untuk menyelesaikan tugas yang ada, dan yang terpenting, semuanya akan baik-baik saja.
4. Atur pola makan dengan benar
Tingkat stres dan pola makan yang tepat sangat erat kaitannya.
Saat kita kewalahan, kita sering lupa makan enak dan terpaksa menggunakan makanan ringan yang manis dan berlemak sebagai pelengkap.
Cobalah untuk menghindari camilan manis dan rencanakan sebelumnya.
Buah dan sayuran selalu baik, dan ikan dengan kadar asam lemak omega-3 yang tinggi terbukti dapat mengurangi gejala stres.
Baca Juga: Ramalan Shio Besok, 8 Mei 2021: Babi, Anjing, Ayam, Monyet, Bersiap Alami Godaan Kecil!
5. Tertawalah
Tertawa melepaskan endorfin yang memperbaiki suasana hati dan menurunkan kadar hormon kortisol dan adrenalin penyebab stres.
Tertawa menipu sistem saraf kamu untuk membuat kamu bahagia.
Banyak hal yang bisa membuat kamu tertawa seperti menonton film atau pun hal-hal yang berbau komedi.
6. Minum teh
Kafein dalam dosis besar menyebabkan lonjakan tekanan darah jangka pendek.
Ini juga dapat menyebabkan sumbu hipotalamus-hipofisis-adrenal kamu menjadi terlalu bersemangat.
Baca Juga: 5 Idol K-Pop Ini Punya Jutaan Follower di Spotify, Mulai IU hingga V BTS, Tebak Siapa Terbanyak?
Alih-alih kopi atau minuman berenergi, cobalah minum teh hijau.
Ini memiliki kurang dari setengah kafein kopi dan mengandung antioksidan sehat, serta theanine, asam amino yang memiliki efek menenangkan pada sistem saraf.
Cobalah cara di atas untuk mengurangi tingkat stres atau bahkan menghilangkannya.***
