PR BOGOR - Smoothies terbuat dari buah dan sayuran segar yang sehat, tentunya cocok dijadikan pilihan untuk menu diet.
Serat yang terkandung dalam smoothies membuat kenyang lebih lama sehingga menghindari konsumsi cemilan.
Smoothies memiliki tekstur lembut dan kental serta tidak terlalu cair seperti jus lainnya.
Baca Juga: Aespa dan ITZY Pamer Kedekatan Manis di Balik Panggung Dream Concert
Cara membuatnya pun tidak memakan waktu yang lama dan sangat praktis.
Berikut tujuh resep smoothies untuk menurunkan berat badan yang telah dirangkum dari The Healthy.
1. Resep Smoothies Pisang dan Susu Almond
Bahan:
- 1/4 cangkir jus jeruk
- 1/2 pisang beku sedang
- 1/2 sendok makan madu
- 1/2 cangkir susu almond tanpa gula
- 1 sendok protein whey vanila
- 3-5 buah es batu
Blender semua bahan sampai halus.
2. Resep Smoothies Pisang dan Stroberi
Kombinasi stroberi dan blackberry yang kaya antioksidan sangat baik bagi kesehatan tubuh.
Bahan:
- 1 cangkir susu almond vanilla tanpa gula
- 1/2 buah pisang beku
- 1/2 cangkir stroberi beku
- 1/2 cangkir blackberry beku
- 1 sendok protein kacang polong
Blender semua bahan sampai halus.
3. Resep Smoothies Raspberry dan Oat
Bahan:
- 1 cangkir susu kefir
- 1 cangkir raspberry beku
- 1/4 cangkir oat gulung mentah
- 1 stik dark chocolate
- 1 sendok teh madu (opsional)
Blender semua bahan sampai halus.
4. Resep Smoothies Pisang dan Apel Hijau
Bahan:
- 1 1/2 gelas air
- 1 lembar sawi swiss (atau sawi pilihan)
- 1 apel hijau, buang bijinya
- 3 batang seledri
- Jus dari 1 jeruk bali
- 1 buah pisang
Blender semua bahan sampai halus.
Baca Juga: Lagu Baru BTS Dibuat oleh Ed Sheeran, Big Hit Music: Sulit untuk Mengonfirmasi Detailnya
5. Resep Smoothies Yogurt Yunani, Anggur dan Jahe Segar
Bahan:
- 3/4 cangkir yogurt Yunani tanpa lemak
- 1/4 cangkir jus delima
- 1/2 cangkir anggur hijau
- 1/2 cangkir potongan nanas
- 1 cangkir bayam
- 1 cm jahe segar, kupas
- 4 es batu
Blender semua bahan sampai halus.
6. Resep Smoothies Kale, Apel Hijau dan mentimun
Bahan:
- 1 cangkir almond atau susu kedelai
- 2 lembar daun kale
- 1/2 apel hijau
- Sepotong mentimun 3 cm
- 1/2 buah alpukat
- 1 buah kiwi, buang kulitnya
Blender semua bahan sampai halus.
Baca Juga: Link Download Logo HUT RI ke-76 dengan Tema 'Indonesia Tangguh, Indonesia Tumbuh'
7. Resep Smoothies Pisang dan Selai Kacang
Bahan:
- 1 cangkir es
- 1 cangkir susu almond (atau susu pilihan)
- 1/2 cangkir gandum
- 1 buah pisang
- 1 sendok makan selai kacang
- 1/2 sendok teh kayu manis
Blender semua bahan sampai halus.
Nah, itu tadi beberapa resep smoothies sehat yang bisa dicoba di rumah. Sangat cocok untuk membantu menurunkan berat badan.***