Patut Dicoba! 5 Cara Mudah Turunkan Berat Badan Bagi Usia 40 Tahunan

PR BOGOR - Menjaga berat badan rupanya dapat dibilang gampang-gampang susah.

Ada baiknya Anda memiliki cara berpikir seperti ini jika ingin menurunkan berat badan.

Kelebihan berat badan pada usia 40 tahun rentan terhadap penyakit, seperti jantung, diabetes, dan stroke.

Baca Juga: Juventus Melempem di Liga Champions, Cristiano Ronaldo Sudah Beri Perintah Khusus pada Agen

Ada begitu banyak faktor penyebab yang akan sulit dilakukan untuk melakukan penurunan berat badan di usia 40 tahunan.

Berikut 5 langkah mudah untuk membantu menurunkan berat badan agar tetap ideal di usia 40 tahunan.

1. Prioritaskan Protein

Baca Juga: LINK STREAMING River Where The Moon Rises Episode 3 Tayang Malam Ini Pukul 19.30 WIB

Kuncinya, pastikan makan-makanan yang kaya protein karena dapat cukup membantu merasa kenyang dibandingkan karbohidrat atau lemak.

Menurut studi Februari 2015 di Jurnal Nutrisi, protein pun akan membantu mengurangi porsi makan.

2. Kurangi Karbohidrat

Baca Juga: Ramalan Zodiak Besok 23 Februari: Soal Cinta Aries Wajib Komitmen, Taurus Pasanganmu Kasar, bagaimana Gemini?

Mengikuti diet rendah karbohidrat dapat membantu mencegah penambahan berat barat di masa perimenopause.

"Anda ingin semua hormon Anda seimbang - hormon seks Anda seperti estrogen, progesteron dan testosteron, serta insulin," kata Carolyn Williams, penulis Meals That Heal, kepada Livestrong.

3. Jangan lewatkan sarapan

Baca Juga: LINK STREAMING Buku Harian Seorang Istri Senin, 22 Februari 2021 Malam Ini Pukul 18.20 WIB

Dipastikan untuk tidak melewatkan sarapan, karena akan membantu banyak dan mengenyangkan.

4. Perbaiki kualitas tidur

Memiliki kualitas tidur yang buruk cenderung dapat mempermudah kenaikan berat badan karena dapat memicu otak untuk makan di malam hari.

Baca Juga: Ramalan Shio Babi, Anjing, Ayam dan Monyet Besok, Selasa, 23 Februari 2021: Akhirnya Tak Kesepian Lagi

Selain itu, kualitas tidur buruk pun dapat menghambat produksi leptin, hormon yang membuat Anda merasa kenyang.

Hindari stres, minuman kafein saat menjelang malam hari, karena dipastikan untuk melakukan pola hidup sehat.

5. Kendalikan stres

Baca Juga: Link Live Streaming Ikatan Cinta Malam Ini, 22 Februari 2021: Apakah Identitas Reyna akan Terbongkar?

Jika Anda dapat menekan tingkat stres, itu dapat membantu kenaikan berat badan.

"Di usia 40-an, banyaknya tuntutan - karier, terjepit di antara membesarkan anak dan orang tua yang menua - dapat meningkatkan stres Anda," kata Kara Mohr dari MohrResults.com.***