Network
Anda dapat melakukan push-up standar atau push-up dengan memanfaatkan lutut, namun gerakan ini tergantung pada tingkat keahlian Anda.
Baca Juga: Daftar Pemain Sweet Teeth, Drama China Terbaru tentang Kisah Cinta Dokter Gigi
c. 20 Lompat Squat
Saat Anda berdiri dari jongkok, dorong tumit Anda dan lompat.
d. 20 Pike Push-Up
Mulai dari posisi plank, angkat tubuh hingga membentuk huruf V. Turunkan tubuh bagian atas ke lantai dan dorong kembali ke posisi awal untuk satu repetisi.
e. 10 kali melakukan Shoulder Blade Planks
Gerakan ini dikenal sebagai scapular plank push-up. Caranya, turunkan tubuh Anda ke atas dan ke bawah (mirip dengan gerakan push-up) untuk 1 repetisi.
Baca Juga: Lirik Lagu Visiting Hours dari Ed Sheeran dan Terjemahan Bahasa Indonesia
f. 20 kali gerakan mendaki Gunung
