PR BOGOR - Penting untuk diketahui, setiap perubahan yang terjadi pada kulit Anda terjadi di tingkat sel.
Oleh karena itu, menyediakan sel dengan vitamin yang tepat (baik secara internal maupun topikal) sangat penting untuk menjaga kulit Anda dalam kondisi yang baik.
Menutrisi tubuh Anda dengan makanan yang kaya vitamin dan nutrisi adalah satu-satunya cara untuk memerangi kondisi kulit dan mendapatkan warna kulit yang merata.
Baca Juga: BTR Branz Diduga Terlibat Kasus Asusila, Pihak Manajemen Bigetron Esports Beri Sanksi Tegas
Vitamin-vitamin ini memperbaiki kerusakan sel dan meningkatkan regenerasi kulit.
Dilansir dari laman Style Craze, berikut daftar asupan makanan yang bisa membantu meningkatkan lima jenis vitamin ini, demi mendapatkan kilau yang sehat di wajah Anda.
1. Vitamin A untuk mencegah penuaan dan jerawat
Baca Juga: Tata Cara Sholat Lailatul Qodar, Lengkap dengan Bacaan Niat dan Artinya
Jika Anda ingin menambah asupan vitamin A, konsumsilah makanan seperti:
- Ubi
- Butternut squash
- Bayam
- Kuning telur
- Wortel
- Makanan laut
- Paprika
- Minyak hati ikan kod
- Susu
- Tomat
2. Vitamin B3 untuk mengobati kerusakan akibat sinar matahari dan pigmentasi
ika Anda adalah seseorang yang kebanyakan mengonsumsi makanan olahan, Anda mungkin berisiko kekurangan vitamin penting ini.
Sertakan makanan ini dalam diet Anda dan dapatkan vitamin B3 dosis harian Anda:
Baca Juga: 3 Cara Mengatasi Jerawat dan Bekasnya dengan Ramuan Daun Mint, Yuk Simak Cara Mudahnya!
- Jamur
- Tuna
- Turki
- Biji bunga matahari
- Alpukat
- Kacang hijau
- Hati
- Kacang kacangan
- Dada ayam
- Kacang merah
Baca Juga: Tak Terduga, Daun Mint Ternyata Ampuh Atasi Jerawat dan Bekasnya, Yuk Cari Tahu Kelebihannya!
3. Vitamin C untuk meningkatkan tingkat antioksidan
Jika Anda merasa tidak mendapatkan cukup vitamin C dari makanan Anda, Anda dapat mengonsumsi:
- Cabai merah
- Jambu biji
- Stroberi
- Brokoli
- Pepaya
- Kacang polong
- Jeruk bali
- Brussel sprout
- Kol bunga
- Kubis
4. Vitamin E untuk mencegah kekeringan
Anda dapat meningkatkan asupan vitamin E dengan memasukkan makanan berikut ke dalam diet Anda:
- Kacang almond
- Bayam
- Kubis
- Kacang hazel
- Alpukat
- Pepaya
- Peterseli
- Zaitun
- Brokoli
- Kacang pinus
Baca Juga: Kriteria Pemudik yang Akan Diberhentikan di Pos Penyekatan Larangan Mudik Lebaran 2021
5. Vitamin K untuk flek hitam membandel dan bekas luka
Anda dapat meningkatkan asupan vitamin K dengan mengonsumsi:
- Kubis
- Brokoli
- Selada
- Lobak hijau
- Kubis
- Swiss chard
- Romaine
- Peterseli
- Kol bunga
- Sereal
Baca Juga: Cara Melihat Orang yang Sering Membuka Profil WhatsApp Kita
Penting untuk menjaga kulit dan tubuh Anda tetap ternutrisi untuk mendapatkan kilau yang sehat di wajah Anda.
Cobalah untuk memasukkan vitamin-vitamin ini ke dalam diet dan rangkaian perawatan kulit Anda dan terapkan gaya hidup sehat.
Bersiap, Anda akan mendapatkan kulit impian yang selalu Anda inginkan.***