Network
PR BOGOR - Bulan Ramadhan adalah bulan di mana setiap umat Islam diwajibkan beribadah puasa.
Di kala puasa, aktivitas makan dan minum tidak diperbolehkan hingga waktu berbuka.
Namun, puasa bukan menjadi alasan untuk bermalasan karena khawatir akan kehausan ataupun kelaparan.
Baca Juga: Masuk Kategori Radikal Menurut Kang Dede, Ulama NU Beri Pengakuan Begini Soal Ceramah di Pelni
Baca Juga: Masih 'Ngotot' Ingin Mudik Lebaran 2021, Siap-siap Kena Sanksi Ini
Berikut adalah beberapa tips olahraga yang cocok dilakukan selama bulan puasa Ramadhan.
Dikutip PRBogor.com dari Antara, olahraga ketika sedang berpuasa disarankan tetap dilakukan dengan mengurangi intensitas latihan.
“Intensitas latihan lebih ringan dari biasanya, durasi latihan juga lebih singkat dan lebih memilih olahraga yang bersifat aerobik,” ujar Listya Tresnanti Mirtha selaku dokter spesialis Kedokteran Olahraga Rumah Sakit Universitas Indonesia pada seminar daringnya.
Menurutnya, penyesuaian perlu dilakukan dalam berolahraga di kala puasa.
Mengingat cairan tubuh kita yang mengalami penurunan di kala puasa.
Dari segi frekuensi, bisa melakukan olahraga ketika pagi setelah subuh atau sore hari sebelum adzan maghrib berkumandang.
Durasi ketika pagi adalah 10-15 menit, sedangkan 30 menit pada waktu sore hari sebelum adzan maghrib.
Adapun jenis olahraga yang bisa Kalian pilih adalah lari ataupun bermain sepak bola.
Jika ingin melakukan work out juga diperkenankan, semuanya harus diawali dengan pemanasan selama 10-15 menit diikuti dengan 5-10 menit latihan inti dan pendinginan.
Listya membantah pernyataan puasa menjadikan kita untuk bermalas-malasan dan tidak produktif.
Menurutnya, jika beraktivitas dengan menggunakan anjuran para ahli, maka akan baik-baik saja dan tidak merusak tubuh.
“Latihan fisik ini berkaitan langsung dengan imunitas tubuh kita, melalui latihan fisik, kita dapat menunda kemunculan berbagai penyakit termasuk penyakit tubuh dikala masa tua,” ujar Listya.
Listya juga menambahkan, latihan fisik mampu memperlancar sirkulasi darah.
Contonya adalah dengan bersepeda, olahraga ini dipercaya dapat mengurangi risiko terkena serangan jantung.
Di samping itu semua, berolahraga dapat memperkuat otot kita dan juga mengurangi lemak tubuh.
Jadi, bagi yang ingin menurunkan berat badan, pada bulan Ramadhan mendatang merupakan momen yang tepat.***
