Network
Diberitakan Healthline, sedikitnya mengonsumsi 5-10 gram serat larut per hari.
Hal itu dapat membantu menurunkan kolesterol. Dan penelitian membuktikan, konsumsi 10 gram serat larut dapat menurunkan kadar kolesterol jahat sebesar 5 persen.
Nah, Anda bisa menyajikan makanan tinggi serat larut untuk membantu kontrol kolesterol.
Di antaranya kacang merah, gandum, buah beri, apel, pir, dan kacang kedelai.
Perbanyak sayuran
Beberapa sayuran banyak mengandung fitosterol mampu menggantikan posisi kolesterol dalam usus.
Hal itu membantu mengurangi kolesterol yang diserap tubuh Anda.
Sayuran seperti wortel, selada, kembang kol, dan brokoli mengandung fitosterol yang cukup tinggi.***
