Network
BOGOR24UPDATE – Jangan anggap remeh kesehatan mata Anda, karena organ tersebut merupakan organ penting yang sering terlupakan.
Lakukan langkah-langkah mudah ini untuk menjaga mata Anda tetap sehat. Berikut merupakan tipsnya dikutip PikiranRakyat-Bogor.com dari webmd.com
1. Makan dengan Baik
Kesehatan mata yang baik dimulai dengan makanan di piring Anda. Nutrisi seperti asam lemak omega-3, lutein, seng, dan vitamin C dan E dapat membantu menangkal masalah penglihatan terkait usia seperti degenerasi makula dan katarak. Untuk mendapatkannya, isi piring Anda dengan:
Baca Juga: Tes Kepribadian: Temukan Apa Kekuatan Tersembunyi Anda dengan Memilih Satu Gajah Ini
- Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi
- Salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya
- Telur, kacang-kacangan, dan sumber protein non-daging lainnya
- Jeruk dan buah atau jus jeruk lainnya
- Diet seimbang juga membantu Anda tetap pada berat badan yang sehat. Itu menurunkan kemungkinan obesitas dan penyakit terkait seperti diabetes tipe 2, yang merupakan penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.
2. Berhenti Merokok
Itu membuat Anda lebih mungkin terkena katarak, kerusakan saraf optik, dan degenerasi makula, di antara banyak masalah medis lainnya.
Jika Anda sudah mencoba menghentikan kebiasaan itu sebelumnya, teruslah lakukan. Semakin sering Anda mencoba untuk berhenti, semakin besar kemungkinan Anda untuk berhasil.
3. Kenakan Kacamata Hitam
Sepasang kacamata berwarna hitam yang tepat akan membantu melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet (UV) matahari. Terlalu banyak paparan sinar UV meningkatkan kemungkinan katarak dan degenerasi makula.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Kartu yang Anda Pilih Ini Bisa Memberi Pesan untuk Momen Penting dalam Hidup
Pilih kacamata dengan kemampuani 99 persen hingga 100 persen menolak sinar UVA dan UVB. Lensa polarized mengurangi silau saat Anda mengemudi, tetapi tidak selalu menawarkan perlindungan tambahan.
Jika Anda memakai lensa kontak, yang bertujuan untuk perlindungan dari UV. Itu masih ide yang baik.
4. Gunakan Kacamata Pelindung
Jika Anda menggunakan bahan berbahaya atau terbawa udara di tempat kerja atau di rumah, kenakan kacamata pengaman atau kacamata pelindung.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Pilih Gambar yang Paling Enak Dipandang dan Temukan Rahasia Hidup Anda
Olahraga seperti hoki es, bola raket, dan lacrosse juga dapat menyebabkan cedera mata. Pakai pelindung mata. Helm dengan masker pelindung wajah atau kacamata olahraga dengan lensa polikarbonat akan melindungi mata Anda.
5. Memandang Jauh Dari Layar Komputer
Menatap layar komputer atau ponsel terlalu lama dapat menyebabkan:
- Ketegangan mata
- Penglihatan kabur
- Kesulitan fokus pada jarak
- Mata kering
- Sakit kepala
- Sakit leher, punggung, dan bahu
Baca Juga: Tes Kepribadian: Pilih Kucing Paling Menarik dan Dapatkan Pesan Keberuntungan untuk Hidup Anda
- Pastikan resep kacamata atau kontak Anda tepat digunakan untuk menghadapi layar komputer.
- Jika mata anda terasa tegang, bicarakan dengan dokter Anda tentang itu.
- Pindahkan layar sehingga mata Anda sejajar dengan bagian atas monitor. Itu memungkinkan Anda melihat layar sedikit ke bawah.
- Cobalah untuk menghindari silau dari jendela dan lampu. Gunakan layar anti-silau jika diperlukan.
- Pilih kursi yang nyaman dan mendukung. Posisikan agar kaki Anda rata di lantai.
Baca Juga: Nama Pet FF Keren, Lucu, Unik, dan Rekomedasi yang Bagus Paling Langka
- Jika mata Anda kering, berkediplah lebih sering atau coba gunakan air mata buatan.
- Istirahatkan mata Anda setiap 20 menit. Lihatlah sejauh 20 kaki selama 20 detik. Bangun setidaknya setiap 2 jam dan istirahat 15 menit.
6. Kunjungi Dokter Mata Anda Secara Teratur
Setiap orang membutuhkan pemeriksaan mata secara teratur, bahkan anak kecil. Ini membantu melindungi penglihatan Anda dan memungkinkan Anda melihat yang terbaik.
Pemeriksaan mata juga dapat menemukan penyakit, seperti glaukoma, yang tidak memiliki gejala. Penting untuk mengenalinya sejak dini, saat penyakit tersebut lebih mudah untuk diobati.
Untuk memeriksa mata Anda, terdapat dua jenis dokter:
- Dokter mata adalah dokter medis yang berspesialisasi dalam perawatan mata. Mereka dapat memberikan perawatan mata umum, mengobati penyakit mata, dan melakukan operasi mata.
- Dokter mata telah memiliki empat tahun pelatihan khusus setelah kuliah. Mereka memberikan perawatan mata umum dan dapat mendiagnosis mengobati sebagian besar penyakit mata. Mereka tidak melakukan operasi mata.
- Pemeriksaan mata yang komprehensif mungkin termasuk riwayat kesehatan pribadi dan keluarga Anda.
- Tes penglihatan untuk melihat apakah Anda rabun jauh, rabun dekat, memiliki astigmatisme (kornea melengkung yang mengaburkan penglihatan), atau presbiopia (perubahan penglihatan terkait usia)
- Tes untuk melihat seberapa baik mata Anda bekerja sama
- Tes tekanan mata dan saraf optik untuk memeriksa glaukoma
- Pemeriksaan eksternal dan mikroskopis mata Anda sebelum dan sesudah dilatasi
- Anda dimungkinkan memerlukan tes lain.***
