Network
PR BOGOR - Siapa sih yang tidak ingin menghilangkan perut buncit dan memiliki tubuh yang ramping?
Makan yang tidak sehat dan tidak berolahraga adalah penyebab utama perut buncit.
Berolahraga di rumah dengan bantuan peralatan kebugaran yang andal seperti treadmill atau bersepeda dengan modifikasi pola makan adalah cara yang bagus untuk menghilangkan lemak perut.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Aries 27 Agustus 2021: Buah Kesabaran Kamu Akan Berbuah Manis!
Dengan situasi Covid-19 yang tidak ada habisnya, berolahraga di rumah adalah alternatif yang aman dan nyaman untuk menjaga diri agar tetap bugar.
Dilansir Pikiranrakyat-Bogor.com dari laman PinkVilla, berikut adalah beberapa tips meratakan perut kamu yang buncit.
Perbaiki pola makan
Berhenti konsumsi makanan cepat saji, makanan kemasan, dan makanan olahan. Mulailah memakan biji-bijian, kacang-kacangan, buah, dan sayuran.
Baca Juga: Denny Darko Akui Sudah Tahu Kondisinya saat Sakit Covid-19, Deddy Corbuzier: Bohong!
Kurangi juga minum alkohol, karena dapat memengaruhi hormone dan membuat kamu makan berlebihan, hingga perut buncit.
Cukup tidur
Kurang tidur, menyebabkan metabolisme tidak baik. Hormon gherlin yang merangsang nafsu makan naik, sementara hormon leptin yang memicu rasa kenyang turun.
Ini membuat kamu makan makanan berkalori tinggi terlalu banyak. Kurangi juga stres dan hindari mengonsumsi kafein saat larut malam.
Baca Juga: Syarat Tes SKD CPNS 2021 dan PPPK Non-Guru, Peserta Belum Divaksin Covid-19 Gugur?
Olahraga secara teratur
Berolahraga secara teratur di rumah dengan menggunakan treadmill atau spin bike, bermanfaat untuk membakar kalori, meningkatkan kekuatan otot, dan menambah stamina.
Penuhi protein
Protein meningkatkan metabolisme kita dan meningkatkan massa otot, yang mengarah pada tingkat pembakaran kalori yang tinggi yang akhirnya menyebabkan penurunan berat badan.
Konsumsi secara teratur sumber protein yang baik seperti susu dan kacang-kacangan untuk meluruhkan lemak perut.
Baca Juga: Ayu Ting Ting tak Hadir untuk Pemeriksaan Sebagai Pelapor, Yusri Yunus: akan Kita Jadwal Ulang
Minta bantuan profesional
Tidak ada salahnya untuk mendaftar ke tempat gym atau mengundang profesional trainer ke rumah.
Pelatih kebugaran dan diet profesional memiliki pengetahuan yang tepat untuk memahami masalah yang kamu hadapi, sehingga membuat kamu termotivasi untuk mengecilkan perut.***
