PR BOGOR - Memiliki waktu tidur yang cukup sangat penting, tetapi penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan dari kita tidak mendapatkan apa yang kita butuhkan.
Semakin tua kita, semakin banyak hidup kita diisi dengan pekerjaan, kuliah, dan mengurusi anak-anak. Oleh karena itu, tidur menjadi kurang prioritas.
Efek yang dimiliki dari kekurangan tidur, lebih dari sekadar menggosok mata dan merasa lelah.
Kurang tidur memiliki konsekuensi serius bagi otak dan tubuh Anda, dan juga dapat menyebabkan kesehatan fisik dan mental Anda terganggu.
Baca Juga: Kumpulan Twibbon Hari Kesaktian Pancasila 2021 Gratis, Keren, dan Cocok untuk Status Media Sosial
Matthew Walker seorang ahli saraf di U.C. Barkeley memberi tahu bahwa “Semakin pendek tidur Anda, semakin pendek hidup Anda.”
Sebagaimana dikutip PikiranRakyat-Bogor.com dari Yourtango dibawah ini 8 hal berbahaya yang terjadi saat Anda kurang tidur.
1. Meningkatkan risiko kanker
Para ilmuwan menghubungkan jadwal tidur yang terganggu dengan peningkatan risiko beberapa kanker, terutama kanker usus besar dan payudara.
2. Kulit Anda menua lebih cepat
Studi membuktikan bahwa kulit yang rusak akibat sinar matahari tidak sembuh dengan baik untuk orang yang kurang tidur, sehingga orang-orang tersebut akhirnya menunjukkan lebih banyak tanda penuaan kulit.
Baca Juga: Link Nonton Drama China A Female Student Arrives at the Imperial College Episode 11 dan 12
3. Peningkatan risiko depresi dan perubahan suasana hati
Tidak mendapatkan cukup waktu setiap malam juga berdampak negatif pada kemampuan mental dan kondisi emosional Anda.
The Sleep Foundation menyatakan bahwa sulit tidur dan depresi memiliki hubungan dua arah.
Anda mungkin akan merasa lebih tidak sabar atau rentan terhadap perubahan suasana hati.
4. Berat badan bertambah
Anda bisa menambah berat badan.
Meskipun tidak ada yang salah dengan kenaikan berat badan, orang yang tidak cukup istirahat memiliki lebih banyak keinginan untuk makan tidak sehat dan lebih sulit menolak makanan berkalori tinggi yang seiring waktu dapat menyebabkan masalah kesehatan.
Baca Juga: Ramalan Harian Zodiak Pisces untuk 1 Oktober 2021, Ada Peruntungan Kamu di Bulan Baru
Para peneliti berpikir ketidakseimbangan hormon yang diakibatkan oleh kurang tidur bertanggung jawab atas hal ini.
5. Penglihatan Anda menjadi terganggu
Semakin lama Anda terjaga, semakin banyak kesalahan visual yang akan Anda temui, dan semakin besar kemungkinan Anda mengalami halusinasi langsung.
Kurang istirahat juga menyebabkan penglihatan terowongan, penglihatan ganda, dan peredupan yang dirasakan.
6. Sistem kekebalan tubuh yang melemah
Kurang tidur yang berkepanjangan dan bahkan satu malam tidak bisa tidur dapat menghambat pertahanan alami tubuh Anda terhadap infeksi dan penyakit.
7. Peningkatan risiko serangan jantung atau stroke
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, termasuk kadar gula darah, tekanan darah, dan peradangan.
Oleh karena itu, kurang tidur meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
8. Menurunkan daya ingat
Ingatan Anda mungkin mulai mengecewakan Anda
Studi menunjukkan bahwa kurang tidur memengaruhi memori kerja dan perhatian yang terbagi.
UCSF juga melaporkan bahwa tidur nyenyak adalah salah satu faktor kunci dalam pembelajaran.
Laporan tersebut merinci bahwa, "selama tidur non-REM, gelombang otak yang lambat meningkatkan titik sentuh saraf yang terkait langsung dengan tugas yang baru dipelajari saat bangun, sambil melemahkan tautan saraf yang tidak."***