5 Jenis Buah untuk Menjaga Kesehatan Jantung, Salah Satunya Apel

PR BOGOR - Beberapa buah hadir di bumi ini untuk menjaga kesehatan jantung Anda.

Karena itu, bila Anda memang tertarik menjaga kesehatan jantung, mungkin perlu mempertimbangkan untuk sering makan buah.

Sebagai awalan, cobalah sarapan dengan buah segar dan lezat demi kesehatan jantung yang baik.

Menurut Donna Arnett, Ph.D., Dekan College of Public Health dari University of Kentucky, buah dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Mingguan Aries 22-28 Agustus 2021: Ada Pasang Surut Kehidupan, Cek Kondisi Keuanganmu!

Buah juga memiliki kandungan tinggi serat dan juga sumber kalium.

"Asupan kalium dan serat yang lebih tinggi membantu mencegah hipertensi dan dikaitkan dengan tekanan darah yang lebih rendah di antara mereka yang menderita hipertensi," kata Donna Arnett, Ph.D. dari Universitas Kentucky.

Pikiranrakyat-Bogor.com menyajikan daftar buah yang mudah dan mudah didapat untuk menjaga kesehatan jantung Anda:

1. Apel

Ternyata, makan sebuah apel setiap hari justru bisa menjauhkan Anda dari masalah jantung.

Baca Juga: ASKLIN Kabupaten Bogor Gelar Vaksinasi Massal untuk Menekan Penularan Covid-19

Makan apel adalah cara terbaik untuk menambahkan serat dan flavonoid ke tubuh.

Selain itu, beberapa penelitian juga menemukan bahwa orang yang makan apel secara teratur cenderung tidak mengalami tekanan darah tinggi.

2. Pisang

Makan pisang akan memberi Anda vitamin B6 dan C. Anda juga akan mendapatkan serat, potasium, dan magnesium.

Ketiganya adalah nutrisi utama yang membantu menjaga tekanan darah.

3. Tomat

Tomat mengandung vitamin dan likopena yang tinggi. Menambahkan likopena ke dalam makanan sehari-hari dapat membantu melindungi jantung Anda.

Baca Juga: Mal Kota Bogor Belum Terapkan Aturan Sertifikat Vaksin, Bima Arya Ungkap Kondisi Vaksinasi Jadi Sebabnya

Tambahkan beberapa irisan tomat tebal ke dalam sandwich, gado-gado, atau buat jus tomat segar tanpa gula.

4. Jeruk

Penelitian menunjukkan bahwa flavonoid dalam jeruk memiliki kekuatan antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat.

Dua kandungan itu dapat membantu meningkatkan tekanan darah dan dapat menangkal risiko mengembangkan arteriosklerosis.

Seperti buah-buahan lainnya, jeruk juga memberi Anda suplai kalium dan serat.

5. Berry

Baik blueberry atau blackberry adalah sumber vitamin C dan serat yang baik.

Menurut penelitian, mengonsumsi makanan tinggi serat dapat membantu menurunkan kolesterol dan risiko penyakit jantung.

Serat dalam buah-buahan dapat membantu menjaga berat badan Anda. Tapi yang paling penting, serat merupakan sumber kesehatan bagi jantung Anda.***