PR BOGOR – Menjaga kebugaran dan stamina sudah menjadi hal wajib yang harus dilakukan setiap orang, tak terkecuali idol Kpop yang kerap tampil di atas panggung.
Seperti yang dilakukan salah satu personel BTS, Jungkook. Idol boyband yang banyak memiliki penggemar ini sadar betul pentingnya menjaga kebugaran dan stamina.
Ia pun kerap berolahraga kecil di rumah untuk menjaga stamina tubuhnya. Aktivitas ini dilakukan Jungkook tanpa harus menggunakan peralatan berat.
Berikut sembilan rutinitas olahraga yang dilakukan Jungkook BTS tanpa memerlukan peralatan, seperti dikutip dari Koreaboo.
Baca Juga: Lirik Lagu Don't Go dari Justin Bieber dan Skrillex, Lengkap dengan Terjemahan Bahasa Indonesia
a. 20 kali melakukan Squat
‘Menu’ Jungkook hampir setiap kali berolahraga di rumah. Melakukan aktivitas ini sangat mudah.
Anda hanya perlu duduk dan menjaga lutut Anda di belakang jari-jari kaki saat Anda berjongkok.
Anda dapat merentangkan tangan untuk menambah keseimbangan.
b. 20 kali push-up
Anda dapat melakukan push-up standar atau push-up dengan memanfaatkan lutut, namun gerakan ini tergantung pada tingkat keahlian Anda.
Baca Juga: Daftar Pemain Sweet Teeth, Drama China Terbaru tentang Kisah Cinta Dokter Gigi
c. 20 Lompat Squat
Saat Anda berdiri dari jongkok, dorong tumit Anda dan lompat.
d. 20 Pike Push-Up
Mulai dari posisi plank, angkat tubuh hingga membentuk huruf V. Turunkan tubuh bagian atas ke lantai dan dorong kembali ke posisi awal untuk satu repetisi.
e. 10 kali melakukan Shoulder Blade Planks
Gerakan ini dikenal sebagai scapular plank push-up. Caranya, turunkan tubuh Anda ke atas dan ke bawah (mirip dengan gerakan push-up) untuk 1 repetisi.
Baca Juga: Lirik Lagu Visiting Hours dari Ed Sheeran dan Terjemahan Bahasa Indonesia
f. 20 kali gerakan mendaki Gunung
Dalam posisi tubuh sedikit lebih tinggi, dorong lutut anda ke bagian dada.
g. 20 kali gerakan Crunch
Gunakan gerakan lambat dan terkontrol tanpa menegangkan leher Anda untuk mendapatkan perut seperti Jungkook!
h. 15 kali gerakan Burpee
Dari posisi berdiri, membungkuk dan melompat atau melangkah ke posisi papan. Lompat/langkah mundur dan berdiri untuk menyelesaikan 1 repetisi.
i. 20 kali mengangkat kakiKaki
Dengan punggung di lantai, perlahan angkat kaki hingga 90 derajat dan turunkan kembali ke lantai untuk 1 repetisi.***