PR BOGOR -Diketahui bersama, kulit itu membutuhkan pasokan nutrisi dan vitamin yang stabil untuk tetap sehat dan bercahaya.
Mengonsumsi banyak buah dan sayuran merupakan cara terbaiknya.
Buah dan sayuran memiliki kandungan vitamin, nutrisi, dan antioksidan yang baik untuk tubuh.
Baca Juga: KPopers Kudu Tahu, Top 6 Idol Kpop yang Mirip Karakter Anime IRL, V BTS Salah Satunya, ARMY Setuju?
Mengutip dari Style Craze, memberi asupan yang tepat untuk tubuh dapat membantu kulit menjadi lebih sehat dan bercahaya.
Simak grafik asupan harian yang direkomendasikan rata-rata untuk orang dewasa :
Perempuan
Baca Juga: Kapolda Metro Jaya, Fadil Imran Nyatakan Tak Gentar Bersikap Keras ke Ormas, Termasuk FPI?
19-30 tahun : 2 cangkir
31-50 tahun : 1 1/2 gelas
51+ tahun : 1 1/2 gelas
Laki-laki
19-30 tahun : 2 cangkir
31-50 tahun : 2 cangkir
51+ tahun : 2 cangkir
Baca Juga: ARMY harus Tahu, 2 Romansa V dan Jungkook BTS, Nomor 2 Jadi Asal Muasal Persahabatan Dimulai, Lalu..
1. Jus Jeruk
Disarankan untuk memiliki 1 1/2 hingga 2 cangkir buah setiap harinya, tergantung pada usia atau pun mengikuti rekomendasi harian yang disarankan oleh ahli gizi.
2. Jus Apel
Baca Juga: Inggris Awali Vaksinasi Covid-19 Pfizer di Dunia, Disusul Israel yang Impor Sebanyak 8 Juta Dosis
Sobat Belia dapat minum satu atau dua cangkir jus apel dalam sehari atau sama seperti yang diarahkan oleh ahli gizi.
Apel dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, kerusakan yang disebabkan oleh paparan UV, dan fungsi sistem kekebalan tubuh.
3. Jus Pepaya
Baca Juga: Donald Trump Gagal Redam Pandemi Covid-19, Joe Biden Janji akan Vaksinasi 100 Juta Warga AS
Sobat Belia memiliki satu atau dua cangkir jus atau buah pepaya untuk dikonsumsi setiap harinya.
Pepaya ini mengandung beta-karoten yang dapat menjaga kulit agar tetap sehat dan melindunginya dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar UV.
4. Jus Bayam
Baca Juga: Vaksin Covid-19: 9 dari 10 Warga Miskin Kehilangan Kesempatan Vaksinasi, Imbas Rakusnya Negara Kaya
Makan atau minum jus 2-2 1/2 cangkir bayam setiap harinya. Namun jika kamu memiliki masalah sendi, konsultasikan dengan ahli gizi tentang asupan bayam yang seharusnya.
Sayuran ini mengandung kadar purin yang tinggi, dan jika berlebihan dapat meningkatkan kadar asam urat.
5. Jus Brokoli
Baca Juga: Fakta Soal Vaksin Covid-19 Pfizer, 2 Warga Inggris Alami Alergi Parah Usai Disuntik, Ini Catatan AS
Mengonsumsi 2-2 1/2 cangkir brokoli yang dijus atau direbus setiap hari dapat melindungi kulit dari photoaging, stres oksidatif, dan peradangan.
6. Jus Jahe
Asupan harian 2-4 gram jahe dapat membantu mencegah penyakit kronis. Namun disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk mengetahui jumlah jahe yang tepat, karena tergantung pada kebutuhan dan kondisi tubuh. ***