3 Tips Sederhana agar Tetap Sehat dan Bugar Selama Puasa di Bulan Ramadan

- 22 Maret 2023, 16:42 WIB
Tips agar tetap sehat dan bugar selama menjalani puasa di bulan Ramadan.
Tips agar tetap sehat dan bugar selama menjalani puasa di bulan Ramadan. /Foto/iStockphoto

Merencanakan aktivitas dan makanan Anda setelah berbuka puasa akan membantu mengisi bahan bakar Anda dan mempersiapkan Anda untuk hari puasa berikutnya.

Istirahat itu penting, tetapi pastikan untuk tetap terjaga cukup lama untuk mengisi kembali cairan dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda.

Makan makanan seimbang termasuk roti, sereal dan biji-bijian lainnya, buah-buahan dan sayur-sayuran, daging, ikan, ayam dan susu, yogurt atau keju.

Fokus pada makanan yang dicerna dengan lambat dan melepaskan energi dari waktu ke waktu.

Baca Juga: Libur Hari Raya Nyepi 2023 dan Cuti Bersama, Catat Jadwal Ganjil Genap Jalur Puncak Bogor

Ini termasuk makanan yang tinggi serat (misalnya biji-bijian, buah-buahan dan sayuran) dan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks (gandum, kacang-kacangan, nasi).

Penting juga untuk tetap aktif, cari waktu untuk berjalan-jalan atau melakukan peregangan ringan.

Mengapa ini penting?, penurunan berat badan terjadi ketika seseorang menggunakan lebih banyak energi daripada yang mereka konsumsi.

Beberapa penelitian tentang penurunan atau kenaikan berat badan selama ramadan menunjukkan bahwa asupan energi tetap sama atau meningkat, meski frekuensi makan menurun.

Halaman:

Editor: Khairul Anwar

Sumber: Cleveland


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Pemilu di Daerah

x