Network
Air dapat membantu mengurangi rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang, sehingga Anda cenderung makan lebih sedikit.
Sebaiknya minum segelas air sebelum makan untuk membantu mengontrol porsi makan.
Selain itu, hindari minuman manis dan berkalori tinggi seperti soda dan jus buah yang banyak mengandung gula.
4. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup dan berkualitas juga merupakan faktor penting dalam menurunkan berat badan.
Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan, sehingga membuat Anda lebih mudah merasa lapar dan sulit mengontrol keinginan makan.
Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam. Ciptakan rutinitas tidur yang baik dengan pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, serta hindari penggunaan gadget sebelum tidur.
5. Kelola Stres
Stres dapat memicu peningkatan berat badan melalui berbagai mekanisme, termasuk meningkatnya keinginan untuk makan makanan tidak sehat.
Untuk mengelola stres, praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau aktivitas lain yang Anda nikmati. Berbicara dengan teman atau anggota keluarga juga dapat membantu meredakan stres.
Baca Juga: Catat! Begini Cara Menurunkan Berat Badan Sehabis Lebaran, Sudah Anda Coba di Rumah?
Dengan mengelola stres dengan baik, Anda dapat menghindari makan berlebihan yang sering kali menjadi pelarian saat stres melanda.
