Network
3. Mountain Climbers
Mountain climbers adalah latihan kardio yang juga melibatkan otot perut dengan intensitas tinggi. Mulailah dengan posisi plank, lalu tarik lutut secara bergantian ke arah dada Anda dengan cepat.
Latihan ini tidak hanya membakar lemak di sekitar perut, tetapi juga meningkatkan detak jantung Anda. Lakukan 3 set dengan 30-45 detik untuk setiap setnya.
4. Leg Raises
Leg raises fokus pada otot lower abs dan membantu mengencangkannya.
Berbaring telentang dengan tangan di bawah pinggul Anda atau di samping tubuh, lalu angkat kaki lurus ke atas sambil menjaga bagian bawah punggung tetap menempel pada lantai.
Turunkan perlahan kaki Anda kembali ke posisi awal tanpa menyentuh lantai. Lakukan 3 set dengan 12-15 repetisi.
5. Yoga dan Pilates
Yoga dan Pilates menawarkan latihan yang menenangkan sekaligus efektif untuk menguatkan otot inti.
Pose seperti Boat Pose dalam yoga atau Hundred dalam Pilates membantu mengencangkan otot perut secara menyeluruh.
Lakukan latihan ini secara rutin untuk meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot perut Anda.
Selain melakukan latihan di atas, pastikan untuk mengimbangi dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif secara keseluruhan.
Konsumsi makanan yang seimbang, kurangi asupan gula dan lemak jenuh, serta tetap terhidrasi dengan cukup air setiap hari.
