Network
PEMBRITA BOGOR - Perut buncit sering menjadi masalah bagi banyak orang, terutama saat berusaha untuk tetap aktif dan sehat di tengah kesibukan sehari-hari.
Meskipun pergi ke gym mungkin tidak selalu memungkinkan, Anda masih bisa mencapai perut yang lebih rata dengan melakukan olahraga di rumah secara teratur.
Berikut adalah 5 cara yang efektif untuk mengurangi perut buncit tanpa meninggalkan kenyamanan rumah Anda.
5 Cara Kurangi Perut Buncit
1. Plank Variasi
Plank adalah latihan yang sangat efektif untuk mengencangkan otot perut dan meningkatkan kekuatan inti.
Lakukan plank dengan posisi tubuh lurus dari bahu hingga kaki selama beberapa detik untuk memperkuat otot perut Anda.
Untuk variasi yang lebih menantang, cobalah side plank atau plank dengan menaikkan dan menurunkan pinggul secara bergantian.
Lakukan selama 3-5 set dengan durasi 30-60 detik untuk setiap setnya.
2. Crunches dan Sit-Ups
Crunches dan sit-ups tetap menjadi pilihan populer untuk melatih otot rektus abdominis. Lakukan crunches dengan posisi telentang, lutut ditekuk, dan tangan di belakang kepala, lalu angkat bahu Anda dari lantai.
Untuk sit-ups, angkat seluruh tubuh dari lantai dengan lutut ditekuk atau kaki lurus. Lakukan 3 set dengan 15-20 repetisi untuk setiap latihan ini.
