PIKIRAN RAKYAT BOGOR - Kesehatan paru-paru tentunya menjadi hal yang wajib diperhatikan karena merupakan alat pernapasan utama bagi manusia.
Memiliki paru-paru yang cukup kuat sama pentingnya dengan memiliki masker untuk dipakai jika Anda harus pergi ke luar.
"Paru-paru kami memungkinkan pertukaran oksigen dan karbondioksida, yang penting bagi tubuh untuk berfungsi," kata dokter Robert Graham kepada situs kesehatan mindbodygreen, dikutip Pikiran-Rakyat.com melalui Medical Daily.
Baca Juga: Hujan Es Berbentuk Menyerupai Virus Corona Hebohkan Warga Meksiko, Simak Penjelasannya
Kesehatan paru-paru khususnya di tengah mewabahnya virus corona seperti saat ini harus terus dijaga. Oleh karena itu, di bawah ini ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan:
1. Olahraga
Olahraga mampu menjaga kebugaran tubuh Anda. Meskipun dapat menyebabkan tubuh merasa lelah, namun olahraga secara teratur dapat meningkatkan kekuatan dan fungsi otot.
Baca Juga: Kepastian Belum Diputuskan, Pihak Penyelenggara Minta Ibadah Haji Tahun ini agar Ditangguhkan
Disamping itu juga otot membutuhkan sedikit oksigen untuk begerak dan menghasilkan sedikit karbondioksida. Kegiatan meningkatkan metabolisme seperti aerobik juga dibutuhkan untuk melatih paru-paru agar kuat.
2. Berlatih Pernapasan
Salah satu cara yang bisa dilakukan dalam rangka memperkuat paru-paru Anda yakni dengan berlatih pernapasan. Ada beberapa teknik yang direkomendasikan Graham yakni berlatih pernapasan diafragma, pernapasan perut, dan pernapasan dalam sederhana untuk meningkatkan kesadaran otot diafragma.
Sumber artikel dari Pikiran-Rakyat.com dengan judul "Tips Perkuat Paru-Paru agar Tetap Sehat Selama Pandemi Corona"
caranya pun sangat mudah, hitung berapa lama napas alami Anda, baik masuk dan keluar lalu tambahkan satu hitungan untuk menghirup dan mengembuskan.
3. Perbaiki Postur Tubuh
Postur tubuh juga sedikit banyak dapat mempengaruhi pernapasan. Untuk menghindari pernapasan yang kurang baik, berdirilah kuat sambil mengangkat dada dan membuka bagian depan tubuh saat bernapas dalam dalam dan hindari posisi membungkuk.
Baca Juga: NHS Ungkap Fakta Baru, 20 Persen Pasien corona Terinfeksi saat Jalani Perawatan Penyakit Lain
4. Tetap Terhidrasi
Hidrasi teratur sangat penting untuk pernapasan. Graham menjelaskan minum air sepanjang hari membantu menjaga lapisan mukosa di paru-paru.
Minum air secara rutin juga dapat membantu lapisan paru-paru tetap lembap dan membantu paru-paru berfungsi dengan baik.***