Berikut ini Manfaat Mengkonsumsi Minyak Ikan dan Minyak Biji Rami Bagi Kesehatan Tubuh

- 15 Mei 2020, 17:28 WIB
ILUSTRASI minyak ikan.*
ILUSTRASI minyak ikan.* /PIXABAY/

PIKIRAN RAKYAT BOGOR - Di tengah kondisi wabah virus corona seperti saat ini, tentunya kita dituntut untuk lebih memperhatikan asupan makanan agar nutrisi dan gini yang diperlukan tubuh selalu terpenuhi.

Mengkonsumsi minyak ikan dan minyak biji rami sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh karena mengandung asam lemak omega-3 yang berperan mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi.

Dikutip Pikiran-Rakyat.com dari laman Healthline, berikut ini manfaat yang harus Anda ketahui dari minyak ikan dan minyak biji rami.

Baca Juga: Masuki Pekan Terakhir Ramadhan, MUI Keluarkan Fatwa Pelaksanaan Idul Fitri di Tengah Pandemi Corona

1. Kesehatan Jantung

Secara global, penyakit jantung menjadi penyakit yang paling mematikan. Rutin mengkonsumsi suplemen yang mengandung minyak ikan dan minyak biji rami telah terbukti menurunkan kadar tekanan darah pada orang dewasa, bahkan dalam dosis kecil.

Kemudian, suplemen dengan minyak ikan juga meningkatkan kolesterol HDL (baik) dan dapat menurunkan trigliserida darah Anda hingga 30 persen.

Baca Juga: Omzet Penjualan Turun Semenjak Kasus Daging Babi Terkuak, Pedagang: Banyak Warga Jadi Tak Percaya

Selain itu, berdasarkan beberapa penelitian mengkonsumsi minyak biji rami mungkin efektif dalam mengurangi kolesterol LDL (buruk) dan meningkatkan kolesterol HDL pelindung.

2. Kesehatan Kulit

Kandungan asam lemak omega-3 yang terdapat pada minyak biji rami dan minyak ikan sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit Anda.

Sumber artikel dari Pikiran-Rakyat.com dengan judul "3 Manfaat Kesehatan dari Minyak Ikan dan Minyak Biji Rami"

Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa suplemen minyak ikan dapat mengobati sejumlah gangguan kulit termasuk dermatitis, psoriasis dan kerusakan kulit yang disebabkan oleh paparan ultraviolet (UV).

Tak kalah manfaatnya, minyak biji rami juga dapat membantu dalam mengobati beberapa gangguan pada kulit Anda.

Misalnya, satu penelitian kecil di 13 wanita menemukan bahwa menelan minyak biji rami selama 2 minggu meningkatkan sifat kulit seperti sensitivitas kulit, hidrasi dan kehalusan.

Baca Juga: COVID-19 Semakin Berlarut-Larut, Pakar WHO: ini Langkah yang Harus Dilakukan Masyarakat Dunia

3. Peradangan

Peradangan kronis dikaitkan dengan peningkatan risiko kondisi seperti diabetes dan penyakit crohn. Mengontrol peradangan dapat mengurangi gejala yang terkait dengan penyakit ini.

Kandungan asam lemak omega-3 yang ada di dalam minyak ikan terbukti memiliki sifat anti-inflamasi.

Misalnya, minyak ikan telah dikaitkan dengan penurunan produksi penanda inflamasi yang dikenal sebagai sitokin.

Baca Juga: Dukung Penanganan Wabah Virus Corona di Indonesia, Toyota Serahkan Bantuan ke PMI dan Kemenkes

Kemudian, beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa efek menguntungkan minyak ikan pada peradangan yang terkait dengan kondisi kronis seperti penyakit radang usus, rheumatoid arthritis dan lupus.

Akan tetapi, penelitian tentang minyak biji rami dan pengaruhnya terhadap peradangan sangat bercampur.

Sehingga, penelitian lebih lanjut masih perlu dilakukan untuk memahami sepenuhnya efek anti-inflamasi minyak biji rami pada manusia.***

Editor: Miftah Hadi Sopyan


Tags

Artikel Pilihan

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x