Network
Cobalah mendapatkan paparan sinar matahari setiap hari atau jika ini tidak praktis, berinvestasi dalam perangkat atau bola lampu terang buatan.
Baca Juga: Profil Biodata ECHO Sanford, Bocil Jago yang Sukses Angkat Piala M4
2. Kurangi paparan cahaya biru di malam hari
Paparan cahaya di siang hari bermanfaat, tetapi paparan cahaya malam hari memiliki efek sebaliknya.
Sekali lagi, ini karena efeknya pada ritme sirkadian Anda, menipu otak Anda untuk berpikir bahwa ini masih siang hari.
Ini mengurangi hormon seperti melatonin, yang membantu Anda rileks dan tidur nyenyak.
Cahaya biru yang dipancarkan oleh perangkat elektronik seperti telepon pintar dan komputer dalam jumlah besar adalah yang terburuk dalam hal ini.
3. Jangan konsumsi kafein di sore hari
Kafein memiliki banyak manfaat dan dikonsumsi oleh 90 persen masyarakat.
Baca Juga: Link Nonton Drama Taiwan Rainless Love in a Godless Land Episode 4, Lengkap dengan Spoilernya
