PRBOGOR - Bagi para wanita, mengetahui cara mengecilkan lengan atas adalah penting untuk tampil ideal.
Sebab selain perut, lengan atas merupakan bentuk tubuh yang dapat membuat seorang wanita tidak tampil percaya diri.
Memiliki lengan yang gemuk, tentu bisa mengganggu penampilan. Untuk itu, perlu dicari solusinya.
Baca Juga: LINK NONTON dan Spoiler Yumi’s Cells Episode 13: Yumi Terpuruk Bertengkar Hebat dengan Goo Wong
Dikutip oleh PikiranRakyat-Bogor.com dari chanel YouTube Woman Net, berikut 5 gerakan yang bisa dilakukan setiap hari, untuk mengecilkan lengan.
1. Alternating curls
Latihan ini sangat mudah dilakukan, dengan hanya menggunakan barbel sebagai alat latihan.
Awali dengan berdiri tegak, buka kaki selebar bahu, dan masing-masing tangan memegang burble.
Kemudian lakukan gerakan angkat barbel ke arah depan dada.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Aquarius Besok Sabtu, 30 Oktober 2021: Siap-siap Akan Ada Kabar Baik!
2. Press up
Gerakan press up hampir sama dengan gerakan push up, posisikan tubuh dengan posisi tengkurap.
Tapi jaga posisi kaki tetap lurus dan pastikan lutut tidak oleh menyentuh lantai dan matras.
Pastikan tubuh membentuk garis miring, dari mulai bagian kepala sampai kaki.
Kemudian turunkan tubuh dengan menekuk siku sampai ketinggiannya sama dengan dada.
3. Close grip wall push up
Berdiri di depan dinding dengan tangan lurus kedepan, dan telapak tangan menyentuh dinding.
Dekat tubuh menuju dinding dengan menekuk siku kemudian angkatlah tumit dari lantai saat tubuh mendekat ke dinding agar sisi tubuh menjadi lurus.
4. Memutar tangan
Caranya hanya dengan merentangkan kedua tangan ke samping dalam posisi lurus.
Kemudian putar ke depan dan kebelakang secara bergantian.
Dan pastikan posisi lengan dalam keadaan yang lurus. Lakukan terus menerus selama 50 kali.
5. Gerakan menggunting
Cukup dengan merentangkan kedua tangan dan kaki, kemudian lakukan gerakan menyilang ke depan, seperti sedang menggunting dengan tangan.
Gerakan ini dapat melatih area lengan sehingga otot akan terasa lebih kencang.
Baca Juga: Daftar Line Up Asia Artist Awards 2021, Ada Han Sohee aespa, SEVENTEEN hingga Stray Kids
Pada dasarnya tubuh lebih cenderung menyimpan lemak pada area tertentu. Yang menyebabkan massa otot akan mengecil pada saat usia menginjak 20 tahun.
Dengan kata lain, pergantian otot menjadi lemak di usia tersebut bisa menjadi faktor lengan terlihat lebih besar.
Baca Juga: Rekrut Jaino Matos Sebagai Direktur Olahraga, Pakuan City FC Menuju Klub Sepakbola Modern
Maka langsung saja lakukan gerakan di atas, guna menghindari lengan yang terlalu besar.
Lalu imbangi juga dengan pola makan yang sehat, dan tidak mengandung banyak lemak.
Karena, bisa menyebabkan lemak dalam tubuh akan bertambah kadarnya.***